Térd helyreállítása sprain után
Posted in Egyéb Szerző: Balogh Judit A kosarasok leggyakoribb sérülései kétség térd helyreállítása sprain után a bokához köthetők.
9 ok, amely térdízületi gyulladást okoz
Felugrás utáni leérkezéseknél, irányváltásoknál, kitámasztásoknál fordul elő a boka rándulása, mely a bokaszalagok meghúzódásával, részleges, vagy teljes elszakadásával járnak. Általában a külső szalagok sérülése jellemző, ritkán előfordul ficam, esetleg törés is.
A sérülés a sérült terület duzzanatával és bevérzésével jár. Az ízület a sérülés súlyosságától függően instabillá válik, a boka mozgatása, a járás fájdalmas. A sérülés ellátása: EJNYE terápia emelés, jegelés, nyugalomba helyezés, fásli alkalmazása rögtön a helyszínen csökkentheti a duzzanat nagyságát és lerövidítheti a felépülés idejét.
A jegelést lehetőség szerint azonnal meg kell kezdeni, ha nem áll rendelkezésre jég, hideg vizes borogatás is megfelel. A sérült végtagot fel kell emelni lehetőleg a szív fölé és szorosan körbetekerni.
Ez csökkenti a vérömlenyt és a fájdalmat, valamint stabilitást ad a bokának, míg a sérült eljut az orvoshoz, vagy haza. Amennyiben a sérülés súlyosnak látszik, mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ellenkező esetben elegendő az otthoni ellátás.
- Paraziták és ízületi fájdalmak
- Diclac gél az osteochondrosisról
- Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint nem szabad kétségbeesni, a fájdalom csökkenthető, a gyulladás enyhíthető.
- A hirtelen csavaró-mozdulattal járó esés közben általában a térd keresztszalagjai szenvednek sérülést.
Az első napokban a jegelést folytatni kell, szakaszosan, a fagyási sérüléseket elkerülve. Általában perc jegelés után hosszabb szünetet kell tartani, hogy a bőr felmelegedhessen.
A jeget közvetlenül nem szabad a bőrre tenni, és ha fájdalmat okoz, azonnal abba kell hagyni. A lábat óvni kell a melegtől szauna, fürdő, solarium, stb.
Izomsérülések – mit ajánlhat a gyógyszerész?
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek és krémek is alkalmazhatók, persze csak szakember ajánlásával és tudtával. Kevésbé súlyos sérülés esetén nap elteltével, ahogy a fájdalom mérséklődik, meg kell kezdeni a boka óvatos tornáztatását. A járás szintén gyorsítja a gyógyulást. A sporttevékenység fokozatos újrakezdése a duzzanat lelohadása és a fájdalom megszűnése, vagy jelentős mérséklődése után ajánlott.
Ankle Sprain Evaluation with Paul Marquis PT
Súlyosabb sérülés esetén az orvos a boka hetekre való rögzítését, begipszelését javasolhatja, a legsúlyosabb esetben pedig műtétet. A műtét után szintén merev rögzítés szükséges hétig, melyből egy hetet fekvőgipsz vagy mankózás tesz ki. A rögzítés levételét követően a rehabilitációt meg kell kezdeni.
BOKASÉRÜLÉSEK
A műtét utáni teljes felépülés hónapot tesz ki. Rehabilitáció A rehabilitáció célja a bokaízület mozgékonyságának visszaállítása és a boka megerősítése. Kezdetben terhelés nélküli mozgatás, úszás és kerékpározás ajánlott, majd egyenes vonalú futás következhet. Ezután páros lábú bokából történő szökdelések végezhetők, és csak legvégül oldalirányú terhelés kitámasztások. A rehabilitáció elmulasztása növeli az újrasérülés kockázatát, ezért fontos, hogy kisebb bokasérülések után is elvégezzék térd helyreállítása sprain után játékosok a speciális erősítő programot akkor is, ha már edzésbe álltak.
Általános tapasztalat, hogy a nem túl súlyos bokasérüléseket — mivel gyorsan gyógyulnak — térd helyreállítása sprain után veszik elég komolyan sem az edzők, sem a sportolók ellentétben pl.
Megelőzés A boka sérülésének legnagyobb kockázata korábbi sérülés megléte.
Ha már volt bokasérülés, nagyobb az esély, hogy újra előfordul. A sportág jellemző mozgásaiból adódóan az edzőknek gondot kell fordítania arra, hogy a játékosok rendszeresen végezzenek olyan gyakorlatokat, melyek erősítik a bokát és felkészítik a sportolót váratlan helyzetekre is.
Az egyensúlygyakorlatok Dynair, Aero-step, stb. Az ugrókötelezés, ugróiskolák, vonalszökdelések és irányváltoztató futások hatékonyan készítenek fel a biztonságos talajfogásra, a könnyített pliometrikus gyakorlatok pedig növelik az izomerőt, edzik az inakat és a szalagokat. A sérülés megelőzhető a boka rögzítésével is ragasztás, bokavédő használatamely stabilitást ad az ízületnek.
