Achilles ízületi gyulladás. Futás fájdalommentesen, avagy: hogyan szabadultam meg Achilles-ín problémáimtól?

Az Achilles-ín gyulladása a rendszeresen sportolóknál vagy a sportolást egy hosszabb kihagyás után újrakezdőknél alakul ki.

Hogyan kezelhető a gyulladt Achilles-ín?

Az Achilles-ín gyulladásánál a fájdalom az Achilles-ín rendszeres igénybevétele miatt általában lassan, fokozatosan alakul ki. Ön is sportol, és érzi Achillese fájdalmát? Önnél mi okozhatta Achilles-ína gyulladását? Az Achilles-ín gyulladása általában a vádli merevsége, rövidsége miatt alakul ki, mert ez az ín fokozott terhelését okozza.

Achilles-ín gyulladás — Okok, tünetek és kezelés Gyulladása vagy fájdalma majdnem minden mozgástípust befolyásol, ezért már az első tünetek jelentkezése esetén érdemes szakemberhez fordulni. Az Achilles-ín lábainkban a sarokcsontot köti össze a vádli izmaival, mozgásunkban alapvető szerepet tölt be, emiatt sérülése vagy gyulladása esetén a tünetek azonnal és kellemetlenül jelentkezhetnek. Az ín gyulladása — amit szakszóval tendinitisznek hívnak —, gyakori probléma, amit egyszerűen meg lehet előzni, de kezelése hosszú ideig is tarthat.

Az ín gyulladásának az elkerülésére a legjobb módszer az edzés kezdetén az alapos bemelegítés és edzés közben pedig a vádli izomzatának a rendszeres nyújtása és lazítása. Ha figyel a bemelegítésre és a rendszeres nyújtásra, akkor a vádlit a sarokcsontjához rögzítő Achilles-ina nem fog túlfeszülni. Gondosságának meglesz az a jutalma, hogy Achillese bírni fogja a fokozatos, egyenletesen növekedő terhelést. A vádli izomzatának fokozatosság nélküli, túlzott terhelése azonban növeli az ín gyulladásának a kockázatát.

Ilyen fokozott terhelést jelent például a megfelelő bemelegítés nélküli túlzásba vitt lépcsőzés. A lejtőn való futás is túlterhelheti az Achillest.

Achilles ízületi gyulladás lefelé fut, akkor azért éri fokozott terhelés az Achilles-inát, mert lába elülső része még támaszték nélkül, a levegőben van, miközben a sarka már érinti a talajt.

Achilles ízületi gyulladás pedig felfelé fut a lejtőn, akkor lábujjai talajról való elrugaszkodásakor a lábikraizmainak a szokásosnál nagyobb erőt kell kifejteni sarkai felemeléséhez.

A sarok nélküli cipők is terhelik az Achilles-ínt, mert nem adják meg a szükséges alátámasztást a saroknak. A puha bőrből vagy vászonból készült cipők pedig nem tartják megfelelően stabilan a sarkát.

A merev talpú cipők sem igazán jók, mert nem hajlanak megfelelően a láb mozgásához. Ez különösen a lábujjak természetes mozgásának a lekövetésénél jelent nagy hátrányt.

Az Achilles-ín szakadása

Merev talpú cipőben, amikor a lábujjai elrugaszkodnak a talajtól, akkor az Achilles-ín túlságosan feszül.

Lába deformitása, például a lúdtalp is, kellő alátámasztás hiányában túlterheli az Achilles-ínt. A túlsúly is jelentősen növeli a gyulladás kialakulásának veszélyét.

Ezek közül Önnél melyik okozhatja Achillese gyulladását? Melyek lehetnek az Achilles-ín gyulladás tünetei?

Az Achilles-ín gyulladása

Az Achilles-ín gyulladásánál reggel, ébredéskor a lábszár merev, és az ín érzékeny. A fájdalom reggel, és este a begyulladt Achilles-ín elfáradásakor is érezhető. Edzés közben a gyulladás legfontosabb tünete a szúró fájdalom. Ez a futás kezdetén a legerősebb, és enyhül, ahogy bemelegednek az ízületek. Ezt azonban erőltetni nem szabad, mert sérülés, az Achilles-ín szakadása lehet a következménye. Ezért fontos, hogy kellő bemelegítés nélkül ne kezdjen el futni.

Az Achilles-ín gyulladásának okai

A futás kezdetén jelentkező fájdalmat nem szabad félvállról venni. Az Achilles-ín ugyanis egy védőburokban van. Az ín és a burok között található vékony zsírréteg megkönnyíti az ín mozgását a burokban.

1. A sarokfájdalom igen kellemetlen panasz, amelynek hátterében számos ok állhat.
2. Achilles-ín gyulladás – Okok, tünetek és kezelés | BENU Gyógyszertárak

Ha az ín achilles ízületi gyulladás, elszakad, akkor hegszövet alakul ki rajta, amely már nem fér el a burokban, és minden lépésnél megsérti a védőhüvelyt. Ezért érezhető a fájdalom.

A futás közben pedig azért enyhül a fájdalom, mert a védőhüvely a bemelegedéssel egyre rugalmasabb lesz, és az ín egyre könnyebben mozoghat benne. Ha fáj az Achilles, és ezzel nem törődve folytatja a futást, akkor az ín egyre merevebb lesz. Nem csúszik akadálytalanul a védőhüvelyben, és hegek alakulnak ki rajta.

AchillesAchilles-íníngyulladás Az Achilles-ín, ha halálos végzetet nem is rejt számunkra, azonban sérülékenysége, érzékenysége miatt igen nagy fájdalmakat tud okozni, amely többnyire gyulladásból fakad.

Ezek a hegek pedig állandósítják a fájdalmat. Erre figyeljen oda, mert a heges ínnak már nincs esélye a gyógyulásra.

Veress Dóra, általános orvos Annak ellenére, hogy az Achilles-ín a legnagyobb az emberi testben lévő inak közül, meglepően sérülékeny, a leggyakrabban elszakadó ín. A futók és az ugrók különösen félnek ennek az ínnak az elszakadásától, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Az Achilles-ín gyulladása még gyakoribb jelenség.

Az Achilles-ín tartós és kezeletlen gyulladása hosszabb idő alatt a sarokcsonton lévő íntapadásnál akár csontlerakódást is okozhat.

Ez a jól ismert Haglund-sarok. Ha ilyen csontlerakódása van a sarkánál, akkor ennek a kezelését ismerje meg.

• 7 tipp, hogy elmúljon a sarokfájdalom - EgészségKalauz
• Achilles-ín gyulladás és sérülés - Fájdalomközpont
• Hogyan kezelhető a gyulladt Achilles-ín? - HáziPatika
• Achilles fájdalom Létrehozva:
• Hónapokig tartó fájdalom A sarok alsó része bedagad A betegségben szenvedők reggel felkelés és hosszabb ülés utáni erősebb fájdalomról számolnak be.
• Futás fájdalommentesen, avagy: hogyan szabadultam meg Achilles-ín problémáimtól? - szephegyi-szimat.hu
• Boka ízület fáj az egyik lábán

A kezeléssel jó esélye van fájdalma megszüntetésére. A csontlerakódásig azonban nem lenne szabad eljutnia, mert ez már Achilles gyulladása hosszú időn keresztüli figyelmen kívül hagyását, elhanyagolását jelenti. Ha pihentetésre sem múlik a fájdalma, akkor keresse fel a szakorvost gyulladásával. A vizsgálatkor az ortopédus az ín végigtapintásával ellenőrzi az ín épségét.

Kitapintja az érzékelhető megvastagodást, a duzzanatot, a nyomásra érzékeny pontot, és rá is kérdez a fájdalom pontos helyére.

Női Egészség Éve 2020

Megnézi a lábfej boltozatát, a talpat, és a boka mozgását is achilles ízületi gyulladás. Ebből, a láb reflexvizsgálatából és az Ön által elmondott fájdalomérzetből már tud következtetni a gyulladás mértékére. Indokolt esetben röntgenfelvétel is készülhet. Ez a csontok állapotát mutatja.

A lágyrészek állapotát pedig a mágneses rezonancia vizsgálat MRI képes a legjobban megmutatni.

Futás fájdalommentesen, avagy: hogyan szabadultam meg Achilles-ín problémáimtól?

A felvételen jól láthatóak a gyulladásos helyek. Az Achilles-ín gyulladás kezelése A kezelés fontos része a begyulladt Achilles-ín pihentetése.

Amíg a fájdalmat érzi, nem lehet edzeni, mert ezzel csak növeli az ín gyulladását.